和宣怡，美岐的几个小组则经常在一起练习。一段练习之后，楚缘依然很担心宣怡小组里的吴倩和王依然，她们的气息和唱功依然是一个巨大的问题。“来一起练习气息吧，大家用双手的手肘扑在地上，脚立起来，就像俯卧撑一样的姿／势，不过不需要用手/章支撑，用手臂或者手肘就可以了。”楚缘小老师开始授课。看着一个个或可爱或妩媚的女孩们扑在地上，撅着小屁／股，楚缘内心里就有一丝窃喜。这是平板支撑的动／作。是一种类似于俯卧／撑的肌肉训练方法。在锻炼时主要呈俯／卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。在这个时候唱歌的话可以有效的控制气息，减少唱歌的时候喷麦，或者断音的情况出现。“好难．．．．．要一直这么撅着么？我只能撑十秒钟，感／觉..”杨超月嘟着小醉的说道。楚缘瞪了她一眼，说道。“就你话多，多看看美岐和程潇姐姐她们是怎么做的，背部与臀／部几乎平齐着呢。”宣怡和美岐淡定的这样铺着，还可以优雅的活／动着大退，保持肌/肉活跃性，身／体呈现出一种别样的美/感。至于程潇，她微微有些脸／红，因为今天的衣／服不是特／别紧／甚，她必须将自己撑的更高一些，手臂一弯曲，大/匈就贴到了地上。就算没贴到，那厚厚的大蒲／团肉/肉也让程潇对面的女孩们看的面/红耳赤，很是显眼。“好厉害，缘缘你们以前训练的时候么，能撑多久啊？”问话的还是闹腾的小超越。“没计算过，应该都可以一直下去。”楚缘淡淡的说道。几个小丫头顿时一惊，乐华的姐姐们都是运/动达人么？“天哪．．．．好厉害！那我们要撑多久啊？”楚缘想了想，道：“十二分钟吧！四首歌来回放一遍就可以了！”“十二分钟？那几乎不可能的好么？太难了....一分钟已经是极限了吧！”女孩们苦着脸，开始诉委屈，诉困难。楚缘抬手在小七赖美云，小雨点吕晓雨，陈意涵，杨超月4.1几个丫头翘起来的臀／部拍了几下。几个丫头中，陈意涵让楚缘很是喜欢。她安静，温和，而且私下里的性格也很好，此前就曾参加过2014年《美人鱼》的海选活动。当是林允儿就和她同一个组，表现得还算可圈可点吧，只不过林允儿选上了，最终成为了大明星。而她则落选了，继续寻找机会拼搏。去年的《美人鱼2》选角色，她再一次去参加了，而且遇到了当初的海选伙伴林允儿，只不过此刻她已经是考官了。身份地位，天差地别！她太内敛了，总有种放不开的感/觉，最终还是没能获得角色。。

　　。

　　请收藏：https://m.57tyc.com

（温馨提示：请关闭畅读或阅读模式，否则内容无法正常显示）